朝活成功の秘訣は「夜活」だった？！朝起きられない人がやるべき３つのこと
”朝活”でブログを書いてみたい！
絶対できないじゃん！！！
かんたええっ？！なんでさ！僕なら出来るよ、きっと！！
じゃあ昨日は何時に寝たのさ
３時！（もちろん夜中）
・・・起きたのは？
１２時！（もちろんお昼）
（逆になんで朝活できると思ってるのか小一時間は問い詰めたい・・・）
こんにちは、かんた (@kanta_susume) です( ´ ▽ ` )
時間の無い現代人である僕も是非「朝活」を取り入れて、
毎日やりたいことができる日々を過ごしたい。
しかし現実は厳しく、毎朝気が付くと誰かが勝手に目覚まし時計を止めてしまっています（？）
そんな朝活をしたいのについ寝過ごしてしまう人は実は朝に弱いのではなく、
前日の疲れが取れていないのが原因かもしれません！
僕は今まで何気なく過ごしていた夜の時間に、
この記事で紹介している「夜活」を取り入れてからは
翌朝に疲れを残すことがなくなり早朝でもすっきりと目が覚めるようになりました！
このようなメリットだらけの「夜活」を取り入れない理由はありませんね！
ではどのような「夜活」を行えば「朝活」が簡単にできるようになるのか、
いくつかのポイントや「やるべきこと」を解説していきたいと思います。
夜活ってなに？
夜活の役割は「心と体をリラックスさせること」
夜活とは、仕事が終わったあとのプライベートの時間に
ゆったりとした「リラックスタイム」を作ることです。
具体的な「夜活」の役割は以下の３つです。
「夜活」は疲れた心と体を癒すのに必要な休息時間
日中仕事に追われ疲れてしまった心と体を「夜活」で癒さないままでは
次の日の朝に疲れを持ち越してしまい「朝活」は到底不可能です。
朝起きたときにHPもMPも回復してなかったら「ねむり」のデバフが付いても二度寝してもしょうがない！
ゲーム脳乙！・・・でも早起きして疲れが取れてなかったら確かに起きられないかも。。。
だからこそ「夜活」で心と体をしっかりと癒して、
次の日の朝はHPもMPも全回復していることが重要なのです。
逆に正しく「夜活」さえできれば心と体がしっかり休まった状態で、朝スッキリと目覚めることができます。
夜活でやるべき３つのこと
おしゃれなバーみたいな薄暗い空間で過ごす
まず家にいる間は部屋を明るくしすぎないように「間接照明」だけで生活しましょう。
なんで間接照明だけで生活するの？おしゃれぶってモテたいの？
ち、違うよ！天井照明は光が強すぎて目が覚めちゃうからであってモテたいわけではないよ！（モテたくないとは言ってない）
このように天井照明の強い光は「睡眠の質」を下げてしまう原因になってしまうので
日が落ちてからは間接照明のみで生活をするようにした方が良いです。
▼ちなみに実際に僕が使っている間接照明
▼フィギュア棚にも間接照明
これは間違いなくモテる男の部屋ですね。
写真からの印象から分かる通り結構薄暗いです。
初めて間接照明をつけたときは「こんな明かりで大丈夫か？」と感じますが
いやマジで、間接照明だけで問題ないので安心して欲しい
逆にこれに慣れてしまうと天井照明をつけた時に眩しすぎて
▼ベテラン刑事に取り調べを受けてる犯人みたいな気持ちになります。
僕が使ってる間接照明は3000円前後で購入したものですが
機能面では十分に必要用途を満たしてくれています。
間接照明も色々なタイプがあるので、皆さんも自室に合う間接照明を探してみてはいかがでしょうか？
▼ちなみに僕のは型が古くてもう販売してないので新型のリンクを貼っておきます。
寝る９０分前に湯船に浸かる
とにかく寝る９０分前に湯船に浸かって１５分程度体を温めてください。
それだけでびっくりするくらい眠くなります。
え、寝る９０分前にお風呂に入ると何で眠くなるの？
それは人間の体は湯冷めするときに眠くなるようになってるからだよ！
このように人間の睡眠と入浴には深い関係性がある為、
睡眠の質を上げる為には入浴は必要不可欠になります。
しかしどうしてもシャワーしか浴びれない環境の方もいらっしゃると思います。
その場合は寝る１５分〜３０分前にシャワーを浴びれば一定の効果があるので大丈夫です！
ちなみにこれらの話は全て「スタンフォード式 最高の睡眠」という本に書いてある内容で
30年以上睡眠の研究をしてきた「眠りのプロ」が言ってる内容なので間違いありません！
他にも眠りについて知っておくべき知識（寝起きは裸足で歩くべき等）が盛り沢山なので睡眠の質を上げたい方は参考にしてみてください。
▼ちなみに僕は漫画版で勉強しました（活字を読むと眠くなる）
僕と同じく活字が苦手な方は漫画版がおすすめです！
読書をする（スマホ等をできるだけ見ない）
これは天井照明の時にも説明したように
スマホの画面からも「ブルーライト」は大量に出ているので、スマホを見ているだけで目が覚めてしまうからです。
じゃあ夜はスマホ見るのやめよっと！
それだと夜暇すぎない？何するの？
スプラトゥーン（TVゲーム）やるから大丈夫！
全然大丈夫じゃ無いよ！
せっかく夜活で心と体を癒しているのだから、目を疲れさせてはもったいないですよね。
そこで僕がオススメしたいのは「読書」です。
紙の本で読むのも全然ありなのですが
僕はAmazonの Kindle Paperwhiteで読むのを超オススメします！
おすすめするポイントは４つあります。
とメリットが盛り沢山です。
特に漫画の収納場所に困っている僕にはうってつけのアイテムでした。
▼自室に置いてある紙の漫画を整理しようと３割ほど取り出して諦めた時
・・・こんな風に漫画に囲まれるのは幸せなんだけど、現実問題として収納する場所がないのです。
その点、Kindle Paperwhiteがあれば
全ての漫画をKindle Paperwhiteで見られるのでマジで助かっています。
他にも防水性のが高いのお風呂でリラックスしながら本が読めたり
ブルーライトが出ていないから目に優しかったり等
まさに夜活をする為に開発されたと言わんばかりの性能です！
ぜひ皆さんも夜活のお供にKindle Paperwhiteを検討してみてはどうでしょうか
▼ちなみに最近の夜活では「まんがでわかるシリーズ」で勉強することも多いですね。
マンガは「分かりやすさに特化」した最高の表現方法なので
活字での勉強が苦手な人は夜活リラックスしながら
マンガで楽しく勉強を試してみてるのがおすすめです。
まとめ：夜活でしっかり心と体を休めて「朝活」に備えよう！
以上が「夜活でやるべき３つのこと」になります。
ついつい朝にやるべきことばかり目が行きがちですが、実は朝活成功の鍵を握っている「夜活」
そんな夜活でやるべきことは３つありました。
夜活は「睡眠の質」を向上させ朝活を成功に導いてくれる大事な要素になります。
皆さんも今回学んだ夜活テクニックで睡眠の質を上げてから、ぜひ朝活にチャレンジしてみて下さい！
