朝活成功の秘訣は「夜活」だった？！朝起きられない人がやるべき３つのこと
”朝活”でブログを書いてみたい！
絶対できないじゃん！！！
かんたええっ？！なんでさ！僕なら出来るよ、きっと！！
じゃあ昨日は何時に寝たのさ
３時！（もちろん夜中）
・・・起きたのは？
１２時！（もちろんお昼）
（逆になんで朝活できると思ってるのか小一時間は問い詰めたい・・・）
こんにちは、かんた (@kanta_susume) です( ´ ▽ ` )
時間の無い現代人である僕も是非「朝活」を取り入れて、
毎日やりたいことができる日々を過ごしたい。
しかし現実は厳しく、毎朝気が付くと誰かが勝手に目覚まし時計を止めてしまっています（？）
そんな朝活をしたいのについ寝過ごしてしまう人は実は朝に弱いのではなく、
前日の疲れが取れていないのが原因かもしれません！
僕は今まで何気なく過ごしていた夜の時間に、
この記事で紹介している「夜活」を取り入れてからは
翌朝に疲れを残すことがなくなり早朝でもすっきりと目が覚めるようになりました！
このようなメリットだらけの「夜活」を取り入れない理由はありませんね！
ではどのような「夜活」を行えば「朝活」が簡単にできるようになるのか、
いくつかのポイントや「やるべきこと」を解説していきたいと思います。
夜活ってなに？
夜活の役割は「心と体をリラックスさせること」
夜活とは、仕事が終わったあとのプライベートの時間に
ゆったりとした「リラックスタイム」を作ることです。
具体的な「夜活」の役割は以下の３つです。
「夜活」は疲れた心と体を癒すのに必要な休息時間
日中仕事に追われ疲れてしまった心と体を「夜活」で癒さないままでは
次の日の朝に疲れを持ち越してしまい「朝活」は到底不可能です。
朝起きたときにHPもMPも回復してなかったら「ねむり」のデバフが付いても二度寝してもしょうがない！
ゲーム脳乙！・・・でも早起きして疲れが取れてなかったら確かに起きられないかも。。。
だからこそ「夜活」で心と体をしっかりと癒して、
次の日の朝はHPもMPも全回復していることが重要なのです。
逆に正しく「夜活」さえできれば心と体がしっかり休まった状態で、朝スッキリと目覚めることができます。
夜活でやるべき３つのこと
おしゃれなバーみたいな薄暗い空間で過ごす
まず家にいる間は部屋を明るくしすぎないように「間接照明」だけで生活しましょう。
なんで間接照明だけで生活するの？おしゃれぶってモテたいの？
ち、違うよ！天井照明は光が強すぎて目が覚めちゃうからであってモテたいわけではないよ！（モテたくないとは言ってない）
このように天井照明の強い光は「睡眠の質」を下げてしまう原因になってしまうので
日が落ちてからは間接照明のみで生活をするようにした方が良いです。
▼ちなみに実際に僕が使っている間接照明
▼フィギュア棚にも間接照明
これは間違いなくモテる男の部屋ですね。
写真からの印象から分かる通り結構薄暗いです。
初めて間接照明をつけたときは「こんな明かりで大丈夫か？」と感じますが
いやマジで、間接照明だけで問題ないので安心して欲しい
逆にこれに慣れてしまうと天井照明をつけた時に眩しすぎて
▼ベテラン刑事に取り調べを受けてる犯人みたいな気持ちになります。
僕が使ってる間接照明は3000円前後で購入したものですが
機能面では十分に必要用途を満たしてくれています。
間接照明も色々なタイプがあるので、皆さんも自室に合う間接照明を探してみてはいかがでしょうか？
▼ちなみに僕のは型が古くてもう販売してないので新型のリンクを貼っておきます。
寝る９０分前に湯船に浸かる
とにかく寝る９０分前に湯船に浸かって１５分程度体を温めてください。
それだけでびっくりするくらい眠くなります。
え、寝る９０分前にお風呂に入ると何で眠くなるの？
それは人間の体は湯冷めするときに眠くなるようになってるからだよ！
このように人間の睡眠と入浴には深い関係性がある為、
睡眠の質を上げる為には入浴は必要不可欠になります。
しかしどうしてもシャワーしか浴びれない環境の方もいらっしゃると思います。
その場合は寝る１５分〜３０分前にシャワーを浴びれば一定の効果があるので大丈夫です！
ちなみにこれらの話は全て「スタンフォード式 最高の睡眠」という本に書いてある内容で
30年以上睡眠の研究をしてきた「眠りのプロ」が言ってる内容なので間違いありません！
他にも眠りについて知っておくべき知識（寝起きは裸足で歩くべき等）が盛り沢山なので睡眠の質を上げたい方は参考にしてみてください。
▼ちなみに僕は漫画版で勉強しました（活字を読むと眠くなる）
僕と同じく活字が苦手な方は漫画版がおすすめです！
読書をする（スマホ等をできるだけ見ない）
これは天井照明の時にも説明したように
スマホの画面からも「ブルーライト」は大量に出ているので、スマホを見ているだけで目が覚めてしまうからです。
じゃあ夜はスマホ見るのやめよっと！
それだと夜暇すぎない？何するの？
スプラトゥーン（TVゲーム）やるから大丈夫！
全然大丈夫じゃ無いよ！
せっかく夜活で心と体を癒しているのだから、目を疲れさせてはもったいないですよね。
そこで僕がオススメしたいのは「読書」です。
紙の本で読むのも全然ありなのですが
僕はAmazonの Kindle Paperwhiteで読むのを超オススメします！
おすすめするポイントは４つあります。
とメリットが盛り沢山です。
特に漫画の収納場所に困っている僕にはうってつけのアイテムでした。
▼自室に置いてある紙の漫画を整理しようと３割ほど取り出して諦めた時
・・・こんな風に漫画に囲まれるのは幸せなんだけど、現実問題として収納する場所がないのです。
その点、Kindle Paperwhiteがあれば
全ての漫画をKindle Paperwhiteで見られるのでマジで助かっています。
他にも防水性のが高いのお風呂でリラックスしながら本が読めたり
ブルーライトが出ていないから目に優しかったり等
まさに夜活をする為に開発されたと言わんばかりの性能です！
ぜひ皆さんも夜活のお供にKindle Paperwhiteを検討してみてはどうでしょうか
▼ちなみに最近の夜活では「まんがでわかるシリーズ」で勉強することも多いですね。
マンガは「分かりやすさに特化」した最高の表現方法なので
活字での勉強が苦手な人は夜活リラックスしながら
マンガで楽しく勉強を試してみてるのがおすすめです。
まとめ：夜活でしっかり心と体を休めて「朝活」に備えよう！
以上が「夜活でやるべき３つのこと」になります。
ついつい朝にやるべきことばかり目が行きがちですが、実は朝活成功の鍵を握っている「夜活」
そんな夜活でやるべきことは３つありました。
夜活は「睡眠の質」を向上させ朝活を成功に導いてくれる大事な要素になります。
皆さんも今回学んだ夜活テクニックで睡眠の質を上げてから、ぜひ朝活にチャレンジしてみて下さい！
【Lifeproof Nüüd ipad 防水ケース 長期使用レビュー】毎日のお風呂が最高のリラックスタイムになる！
こんにちは、かんたです( ´ ▽ ` )
突然ですが皆さん
ちゃんとお風呂に入っていますか？（失礼）
いや、間違えました。ちゃんと毎日湯船に浸かっているでしょうか。
僕は以前シャワーだけで過ごしていました。
なぜ僕がシャワー派だったのかというと
単純に湯船に浸かってる時間って退屈なんですよね。
しかし湯船に浸からないことによるデメリットがいくつも存在します。
今回はそのデメリットと僕が楽しんで湯船に浸かれるようになった方法を紹介します！
湯船に浸からないと発生するデメリットとは
①睡眠の質が低下する。
人間の体は温まった状態から徐々に冷えていく際に眠気を覚えます。
シャワーだけで済ませてしまうと体の芯まで温まらずお風呂を出た後も体の温度が下がりません。
その為、体が睡眠の準備をすることが出来ず、睡眠中も体が休まらないのです。
②体臭がキツくなる。
体を動かすことで体内に乳酸が溜まりますが、その乳酸が増加するのと同時にアンモニアも増加します。
血液の循環が良くなることで体内の乳酸が減少し同時にアンモニアも減少します。
しかしシャワーだけでは体が温まらず、血液の循環は良くなりません。
そうして溜まったアンモニアが汗と一緒に体外に排出され体臭がキツくなってしまいます。
③体の疲れが取れない。
僕たちは常に自分の体を支える為に、立っていても座っていても体のどこかの筋肉が頑張ってくれています。
水中では浮力が発生するので体重が約１０分の１まで軽くなります。
なので湯船に使ってる間は体を休ませてあげることができるのです。
しかしシャワーで済ませてしまうと疲れた体を唯一休ませてあげられる時間を奪ってしまうということになるのです！
湯船に浸かるのが楽しくなる最強のアイテム
生粋のシャワー派だった僕が湯船にどっぷりハマることになってしまったアイテムがコチラ
【LifeProof NUUD Case for iPad Pro 12.9 2nd Gen】になります。
LifeProof NUUD Caseの良い点①防水性能
LifeProof NUUD Caseの最大の特徴はもちろん防水性能にあります。
このケースを使えばお風呂にiPadを持ち込むこと出来てしまいます。
ネットサーフィンやYouTubeなどを楽しみながら、ゆっくり入浴し日々の体の疲れを癒す、
これがもう脳味噌が溶けてしまう程気持ちが良いのです。
しかしわざわざタブレットでやらなくてもiPhoneを持ち込めばいいのではと思われる方もいらっしゃるでしょう。
しかしiPhoneは決して完全防水ではありません！
iPhoneの防水性能はIPX7
一時的に一定水深の水没しても内部に浸水しない。
という何とも心許ない防水性能になっております。
対して【LifeProof NUUD Case for iPad Pro 12.9 2nd Gen】はIPX8
継続的に水没しても内部に浸水しない。
とまさに僕の求める完全防水になります。
LifeProof NUUD Caseの良い点②タッチパネルの精度
もうすでにジップロックや他の防水ケースを使ってお風呂で楽しく脳を溶かしている同志の方もいらっしゃると思います。
しかしジップロックや防水ケースの画面保護アクリルは水場だと画面の反応が極端に悪くなります。
しかしこの【LifeProof NUUD Case for iPad Pro 12.9 2nd Gen】
名前にある通り画面がNUUD、つまり裸、丸出しなのです！（興奮）
直接画面に触れられる為、画面の反応は変わらず快適に操作することが可能になります。
しかし最強に思われた【LifeProof NUUD Case for iPad Pro 12.9 2nd Gen】ですが、良くない点もあったので紹介します。
LifeProof NUUD Caseの悪い点①重量
本体重量がまあまあ重くなります、あとそこそこな厚みもあります。
スマートに持ち歩きたい方にはオススメはできません。
しかし僕の場合は家で使用するだけなので何も問題はありませんでした。
LifeProof NUUD Caseの悪い点②アクセサリー類が使用できない
ケースがしっかりと本体をカバーしてしまっている為、簡単に取り外しができません。
その為、Smart Keyboardなどを使用するのはあきらめることになってしまいます。
また画面部分はしっかりと防水パッキンで固定されている為、画面保護ガラスを取り付けたいという方は保護ガラスの厚みによっては取り付けられない場合があるので注意が必要です。
LifeProof NUUD Caseの悪い点？
このケースを使用してからもうすぐ２年が経過しようとしていますが、ケース外側のゴム部分が剥がれてしまいました。ピロピロしていてとてもカッコ悪いです。
しかし幸いなことに内部に防水パッキンがあるので防水性能には問題はありませんでした。
まぁ２年間毎日必ず使用したことを考えればよくがんばったと褒めてあげるべきかもしれません。
まとめ
外にiPadをあまり持ち出さない人、アクセサリー関係を使用しない人にとって【LifeProof NUUD Case for iPad Pro 12.9 2nd Gen】は最善のiPadケースになると思います。
よろしければ下記にAmazonリンクを貼っておくので参考になさってください。
皆さんの入浴時間が有意義な時間になるきっかけになれば幸いです。
ではまた、かんたでした！ヽ(´▽｀)/
【KasaスマートLEDランプ 調光タイプ KL110 レビュー】これは最高の目覚まし時計になる！
こんにちは、かんたです( ´ ▽ ` )
皆さん朝はどうやって起きていますか？
多くの人が携帯の目覚まし機能を使っていると思いますが、携帯の目覚まし機能って・・・
ムカつきません？
まだこっちは熟睡しているっていうのに耳元でいきなり大音量の音楽を流して叩き起こそうとしてくるアイツ。
いや目覚まし時計ってそういうものではあるのですが...
でも例えばこれが寝てるときに
耳元で母親が大声で歌い出したらどうでしょう？
マザコンの僕でもさすがに絶縁するレベルで怒ります。
そう考えるとやっぱり目覚まし機能ってちょっと強引な起こし方ではないでしょうか。
そんな日々目覚まし機能に怒りを燃やしている僕が辿り着いたオススメの起床方法が
LEDランプです。
なぜLEDランプが目覚まし時計の代わりになるのかというとこちらのLEDランプ
スケジュール設定が可能なのです！
つまり私が朝の６時半に起床しようとした際に、時間になったら自動でLEDライトが点灯してくれるというわけです。
でも鋭いそこのあなたならお気づきでしょう。
寝てる最中にいきなり電気をつけられたらやはりムカつくのでは？と
しかしその問題に関してもスケジュール機能を巧みに使うことで、むしろ最高に気分良く起きられてしまうのです。
ちなみにこれが僕のスケジュール画面です。
僕の設定だと６時から５分ごとにLEDライトの光を徐々に強くしていき起床したい６時半には１００％の光になるようにスケジュールを組んでいます。
こうすることでまるで段々立ち昇っていく朝日を浴びながら穏やかに目を覚ましていくようなそんな気分を毎朝味わうことができます！
ただし意識がしっかりと覚醒していない場合もあるので、念の為目覚ましもセットしておくのがオススメです。
仮に目覚ましで目を覚ますことになっても既に体は起きる準備が出来ているので、すんなりと起きることができると思います。
というわけで今回はオススメの目覚まし方法をご紹介させて頂きました。
下記にAmazonのリンクを貼ってあるのでよかったら参考にしてみてください。
ではまた、かんたでした！ヽ(´▽｀)/
- 発売日: 2018/09/27
- メディア: Personal Computers
【寝ながら使える快適イヤフォン SILICN53レビュー】これを使えば一瞬で寝落ちが可能に・・・っ！
こんにちは、かんたです( ´ ▽ ` )
皆さんは「寝ホン」できていますか？
寝ホンとはイヤホンをしながら寝ることをいいますが、寝ホンをすると心地よい音楽と共に夢の世界にたどり着くことが可能です。
しかしそんな寝ホンにも弱点があります。
それは寝返りを打つととんでもなく耳が痛いということです。
特に横向きで寝る人やASMR動画でえちえちなお姉さんに耳かきをしてもらいたい人には地獄の苦しみとなるでしょう（僕のことではないよ）
しかしそんな地獄の苦しみから解放してくれた最高のイヤホンがあったので、ぜひ皆さんにご紹介していたいと思います。
僕が今回購入した寝ホンはこちら
【寝ながら使える快適イヤフォン SILICN53】
そう名前から分かるようにこのイヤホンは
寝る人の寝る人による寝る為のイヤホンになります。（？）
何が普通のイヤホンと違うのかというとこの部分
イヤホン部分が全てソフトシリコン素材で出来ているのです！
なので寝返りを打ってしまっても耳にプラスチックの硬いイヤホンが当たることなく、好きな体勢で音楽を楽しむことが出来るのです！
また、サイズ感も一般的なイヤホンに比べて小さく耳に装着した際にスッポリと耳の中にイヤホンが収まってしまいます。
AppleのEarPodsと比較してもその差は歴然です。
なので横になっていてもイヤホン部分が枕と接触しないので
えちえちなお姉さんに「次は左のお耳をいじめてあげるね」と言われた際にすぐさま姿勢を変えることが可能になるわけですよ。（※友達の友達から聞いた情報です）
ただこの最強の寝ホンと思われたイヤホンにも弱点がありました。
それは音質が微妙だということです。
簡単に言ってしまうと音がこもって聞こえて、高音がショボく感じます。
AirPods ProやSONYのWF-1000XM3などで普段音楽を聴いている身としてはかなり物足りない感じがあります・・・が！
ただこれに関して値段がそもそも２０００円を切っているのでコスパという面から見れば許容範囲の音質ではあります。
なので夜寝る前に聞く音楽にも音質をどうしても求めてしまうという方以外にはコスパ最強のオススメの寝ホンになります。
というわけで今回はオススメ寝ホンについての紹介でした。
下記にAmazonのリンクを貼ってあるのでよかったら参考にしてみてください。
ではまた、かんたでした！ヽ(´▽｀)/
【睡眠不足解消】今日から絶対安眠できるアイテム３選
こんにちはかんたです( ´ ▽ ` )
皆さん夜はグッスリ眠れていますか？中々寝付けずに明日も仕事があるのにどうしよう…。と焦燥感に駆られてさらに眠れなくなっていたりしませんか？ようやく眠くなる頃には３時を回っていてなんだか泣きたくなったりしていませんか？（ああ、これは僕のことでした）
睡眠不足だともちろん次の日の仕事のパフォーマンスが落ちてしまいます。それがきっかけでミスをして上司に怒られてまた眠れなくなってしまう、なんて負のスパイラルは嫌ですよね？僕はもう嫌です（泣）
なので！今回は僕が睡眠不足を脱却し仕事で活躍できるようになった感謝すべきアイテムを３つご紹介したいと思います。
①【犯罪レベルの心地よさ】電気毛布
まず皆さん冬にお馴染みのあのお方はご存知でしょうか？
そう優しく暖かく包容力があり、一度足を踏み入れてしまえば最後、二度と抜け出すことのできない罪深きあのお方・・・
そう！コタツ様です！！
コタツに入ったことのある方は分かると思いますが、コタツに入るととんでもなく眠くなります。それに関しては科学的な根拠があるのですが、簡単に説明すると手足などの末端を温めると人間の体は眠くなるのです。（詳しくは深部体温、表面温度等で調べてね）
じゃあコタツで寝ればいいのかと言うとそうではなく、実際に寝ているときには手足から熱を放散させないとかえって眠りが浅くなってしまいます。
なので僕がオススメするのは
電気毛布なのです！
寝る前に電気毛布を使ってしっかり布団を温めておき、寝る際には電源を切っておけば、眠りにつくまでは暖かくその後は自然に温度が低下するのでグッスリ眠ることができます。
※注意点 布団の中が快適すぎてコタツ化してしまい出られなくなってしまうかもしれません。
②【自宅が癒し空間に】アロマキャンドル（間接照明）
私は夜のサービスエリアやパーキングエリアの雰囲気が好きで休日に深夜のドライブに出かける時があります。（謎の自販機の食べ物が不思議と美味しく感じる）
同じように夜のコンビニも大好きなのですが、夜のコンビニに行くとなぜかまったく寝付けなくなるときがありました。
その原因を調べてみると、人は強く白い光を浴びると催眠効果のあるメラトニンという脳内物質が分泌しなくなってしまうからでした。
じゃあコンビニの店内のように光の強い場所に行かなければいいのかというとそうではなく、実は家の天井照明でもメラトニンの分泌は抑えられてしまうのです。
そうなのです、我々は毎日家に帰ってきてからもせっせと光を浴びてメラトニンの分泌を抑えていたのです。
そこで僕がオススメしたいのは
アロマキャンドル（間接照明）です。
はぁ？アロマキャンドル？間接照明？かっこつけんなハゲと思われそうですが、違います。
寝やすい環境を整えるのに最適なアイテムなだけなのです。そしてたまたま女子ウケがいいだけなのです。
アロマキャンドルの炎にはリラックス効果があると言われており、実際に炎の揺らめきを見ていると心がやすらぐの感じると思います。またアロマの香りで部屋が満たされるので、男性の方で部屋の匂いなどに敏感な方にはオススメです。
ただアロマキャンドルのささやかな灯りだけで夜を過ごすのはかなり厳しいです。
なので同じくオススメしたいのが間接照明になります。
間接照明は天井照明に比べてとても弱く心細い灯りに感じてしまうかもしれないですが、
それは最初の数分だけの話ですぐに慣れます。
むしろその状態で天井照明をつけると明るすぎて驚いてしまうくらいです。
皆さんもぜひこの二つのアイテムを使って意中の女性を落としましょう
快適な快眠環境を作っていきましょう！
③【見る睡眠導入剤】電子書籍リーダー
皆さんは授業中に眠ったことはないだろうか。もしくは眠気を感じたことはあるだろうか。
思春期の体にはそういった現象が起こりやすいとのことだが、僕は社会人になった今でもつまらない会議や勉強会などに参加していると抗えない程の眠気に襲われるときがあります（講師の先生にメチャメチャ怒られたのは内緒）
ただ普段寝付けない時にあの強烈な眠気を故意に引き起こすことができれば最高ですよね？
ではどうやったらあの強烈な眠気を故意に引き起こすことができるのか
それは難しい本を読むことです。
人は自分の理解できないこと興味のないことには意識が働きづらくなります。
その状態で文字を追うという単純作業を繰り返し行なっていると飽きてしまい段々と眠くなってしまいます。
また、眠れない時には眠れないということが気になってしまい無理に眠ろう、眠ろうとして逆に興奮状態になってしまい、かえって眠ることができなくなってしまいます。
なので寝る前に本を読むという行動を行うことで、眠らなければいけないという意識をそらしてくれる効果があります。
そこで僕がオススメしたいのは
Kindle Paperwhiteです。
このKindle Paperwhite電子書籍リーダーの中ではダントツの人気でとりあえず電子書籍リーダーが欲しいならコレを買っておけば間違いないです。
KindlePaperwhiteを選ぶべき理由はいくつもありますが簡単に言ってしまうと、他の電子書籍リーダーに比べて圧倒的に目に優しいということです。
またバックライトが付いているので暗い部屋でも問題なく読めますが、暗い部屋で液晶画面見たときのあの眩しさがないのも特徴です。
もう夜眠る前に本を読む為に開発されたのではないのかと思う程の機能がてんこ盛りのKindle Paperwhiteで一瞬で寝落ちしてしまいましょう！
※それでも眠れなかったらいっその事良い機会だと思いそのまま読書をして勉強をしてしまうのも有りかもしれません( ´ ▽ ` )
というわけで今回は３つの安眠アイテム紹介させて頂きました。
こうしたアイテムを使って日々の睡眠の質は確実に良くなると思います。
上記のリンクはAmazonの販売ページですので、気になった方は是非調べてみてください。
今回の記事は以上になります。
お読みになって頂きありがとうございました。
かんたでしたヽ(´▽｀)/
